ハーフテニスの基本となるメニューです。​

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A・ストローク編・・様々な状況下で安定したストロークを！

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①標準（ストレート・順クロス・逆クロス）

　　・・ハーフテニスの基本です。お互いラリーで勝負します。原則ボレー禁止。

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②ハーフフロントエリアに落下した場合相手はボレーOK

　　・・短い返球は相手に攻められることを意識します

　　・・ボレーに出るときは「出ます」と声かける。ステイでも可

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③１球ごとにマーク（印）にもどる・・上級者向け

　　・・フットワークを意識します

　　・・マークは好きな場所に設定（ない場合はアレーとベースラインの交差点）

　　・・相手のレベルに応じて「　」回まで免除など設定可能。

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④ハーフバック1/2または1/4エリアに先に３球入れたほうがポイント

　　・・深く、かつ正確に返球する能力を競います

　　・・交互に球出しをします

　　・・相手のショットがエリアに入った時は「入った」など声をかけてください。

　　・・レベルに応じて指定エリアを1/4などに変更

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⑤ フォアハンドのみ

　　・・常にフォアハンドで返球し攻撃リズムをつくります

     ・・相手のレベルに応じて「　」回までバックハンドOKなどの追加条件も可

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⑥ ベースライン内で返球（ベースラインに軸足が付いていればOK)

　　・・早いタイミングでの返球を意識する

　　・・ライジングショットの練習になります。

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⑦スライス禁止（常にスピン）

　　・・常に攻撃の姿勢を保ちます。

　　・・前後左右に振られたとき、体の軸がぶれないよう意識します

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⑧ショートラリー・・サービスエリア内（アレー含む・含まない）

　　・・面のコンロロールや打感を意識します

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⑨スライスvsスピン・・役割事前に決める　

　　・・攻守を意識し必要なスキルを磨きます　

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⑩スライス対戦

　　・・守りのスライスと、攻めのスライスを意識し的確に打てるようにしますm

 

⑪ムーンボール（ロブ対戦）　

　　・・精度の高いロブは試合で非常に有効です

     ・・ハーフフロントに落下した場合・・相手のポイントor打ち込みOK

　　　　

⑫フォアはスライス、バックはスピン（逆もあり）

　　・・普段使用しないショットも練習し、引き出しを増やしましょう

　　・・役割事前に決めておく

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⑬サイドチェンジ

​　　・・サイドチェンジ（エリアチェンジ）の動きをマスターします

　　・・一人は固定、もう一人は3球でサイドチェンジを行います

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⑭ハーフサイドラリー

​　　　・・ハーフサイドのみでストローク対戦

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B・ボレーvsストローク編・・ダブルスの基礎が習得できます！

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①標準（ストローク球出し）

　　・・1球目のボレーのみサービスラインを超すこと

​　　・・2球目以降は自由

 

②エリア指定（ストローク球出し）

　　・・ボレーは返球の深さを意識します

　　・・ボレーがハーフフロントに落下したら相手のポイント

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②５球以内にストローカーアプローチ（ストローク球出し）

　　・・ボレーヤー相手にどう攻撃するか？戦略を考えながらプレーします

　　・・アプローチ球種は沈める・ロブなど自由

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③３球以内にボレーヤー決める

　　・・ストローカー球出し

　　・・ボレーヤーはサービスラインスタート（3回のみボレーOK)

　　・・球出しはなるべく浮かないよう注意。ロブも可

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④アプローチショットからの３球以内ボレー決め

　　・・ストローカーが球出し

　　・・アプローチショットはカウントしない。球種は自由。

　　・・ファーストボレーが１球目とする

　　・・ボレーヤーは3回のみボレーOK

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⑤５球以内にストローカー決める（ボレーヤー球出し）

　　・・ストローカーは５回ボールを打てる（６回目はダメ）

　　・・ストローカーはボレー禁止orボレーOK

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⑥５球以内にロブ上げる（ボレーヤー球出し）

　　・・その後はスマッシュ・ハイバックボレーからの展開

　　・・５球目以降はa自由、b必ず前衛に出る、cロブ上げ続けるなど決めておく

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⑦ストローカーからロブ球出し（なるべくバックハンド側へ）

　　・・初めの立ち位置（ボレーヤー）はフォア側に立つ

　　・・球出し後ストローカーは　a自由　b必ずボレーに出る

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⑧ドロップショットからの展開

　　・・ストローカー球出しをドロップショットからの展開

　　　　　　　　　　　　　　　（立ち位置はダブルス前衛の位置）

　　・・変法）ボレーヤー球出し→リターンをドロップショット→展開

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⑨ボレーヤー球出しをストレートアタックからの展開

​     ・・前衛とリターンの対戦形式

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⑩ボレーヤー球出し（バックハンドに深く）からの展開

　　・・球出しはハーフバックアレー1/4を狙う

     ・・ストローカーが追い詰められた展開（ボレーヤー優位な展開）

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⑪前衛（仮定）をロブで抜かれた展開・・ダブルスでよくある

　　　・・１、ボレーヤーはクロスサイドのサービスラインに立つ。

　　　・・２、ストローカーはストレートにロブを上げる（前衛がいると仮定して）

　　　・・抜かれたボールをボレーヤーは追いかけて返球。

　　　・・変法）①ボレーヤー（クロスサイド）から球出し

　　　・・②ストローカーがストレートにロブで抜く

　　　・・③ボレーヤーはロブの処理→展開（ストローカーはステイかボレーへ）

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⑫ファーストボレーからの展開

　　　・・ボレーヤーはベースラインより球出ししてファーストボレー→展開

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⑬スライスアプローチからの展開

　　　・・お互いベースラインからスタート

　　　・・ストローカー球出しをスライスアプローチ→展開

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⑭ベースラインスタートでお互いにボレーにでる

　　　・・ダブルスでの早いボレーの打ち合い能力を鍛えます　

　　　・・交互に球出し

　　　・・基本は前に出るが、ステイで勝負、ロブあげるなどの戦略も可

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⑮ストローカーからロブ球出し→スマッシュ→ロブ→スマッシュ

　　　・・ストローカーのスマッシュ返球能力を試します

　　　・・ストローカーは３回スマッシュを返球できるか？

　　　・・スマッシュコースはなるべく相手に向かって打つ（角度つけない）

　　　・・ロブ中途半端な場合は返球のみ（「返します」という）

　　　・・スマッシュ打つときは「打ちます」という

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⑯ボレーヤー球出し→ストローカー深めロブからダッシュ→スマッシュ返球からの展開

　　　・・ダブルスで相手の前衛をロブで下がらせて自分は攻めに転じます

　　　・・浅いロブでも前に出ましょう（相手のスマッシュでロブの未熟さを確認）

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⑰ストロークから５球以内に片方ドロップショット→ボレストへの展開

　　　・・役割決めておく

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⑱ボレーヤーがサーブからの展開

　　　・・サービスラインから打つ

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​⑲ボレーヤーがデッドゾーン（ファーストボレーを打つ位置）で３球返球→ゴールデンポジション（サービスライン内）へ→ボレストへの展開

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⑳ボレーヤー球出し→ストローカーは必ずロブ上げるからの展開

　　　・・その後は自由に展開

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㉑ボレーヤー球出し→ストローカー浮き球を返球→攻撃的なボレーからの展開

　　　・・ボレーヤー立ち位置はサービスラインより１歩後方からスタート

　　　・・ストローカーは3球返球できたらOK

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C　サーブvsリターン・・これを制する者は試合を制する！

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①標準

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②サーブからボレーへ（３球以内に決める）

　　　・・必ずサーブ⇒ボレーへ

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③リターンダッシュ（打ち込む・仕掛ける）

　　　・・リターン後ボレーへ

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④ベースライン内でリターン

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⑤リターンエリア指定

　　　・・事前に狙うゾーンを決める

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⑥スライス禁止

　　　・・攻めのリターン

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⑦ブロックリターン

　　　・・ベースラインとサービスラインの中間に立つ

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⑧ドロップリターン

　　　・・ハーフフロント内に落とす

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⑨ロブリターン

　　　・・ハーフバック後方1/2に落とす　

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④ボレーvsボレー・・反射神経と軸を鍛えよう！

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①標準ボレーボレー

　　・・サービスラインに立つ。

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②お互いハーフボレー

　　・・サービスラインの位置に立つ

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③高速ボレーボレー

　　・・お互いサービスラインの1歩後方（ファーストボレーを打つ位置）

　　・・攻めのボレー、押し出すボレー

　　

④受けボレーvs攻めボレー

​　　・・受けボレーはサービスラインより後方1歩、攻めボレーはサービスラインより前方

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⑤タッチボレーボレー

　　・・立ち位置はサービスラインとネットの中間。

　　・・距離が短いため早すぎる返球にならないよう注意しましょう。

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